Pilates Antrenörü
Fizyoterapist
Yoga ve Pilates Antrenörü
Pilates Antrenörü
Fizyoterapist
Pilates Antrenörü
“ PMA onaylı Polestar Pilates organizasyonundan sertifikalı Pilates Antrenörü ”
“ Fizyoterapist ve Osteopat, PMA onaylı Polestar Pilates organizasyonundan sertifakalı Pilates Eğitmeni ”
“ Grup dersleri verebilecek Pilates Eğitmeni ”
Nisan 22, 2018
Lumbal bölge omurganın en hareketli bölgesidir. Omurganın bel(lumbal) bölgesine düşen yük daha fazla olduğundan lumbal vertebraların cisimleri daha büyüktür. Torakal bölge;göğüs kafesi ile , sakral bölge; pelvis ile desteklenirken lumbal bölge sadece bağlar ve pravertebral adeleler ile desteklenir. Bu nedenle yaşam sürecinde dikey yüklenme , öne , arkaya ,yana eğilme ve dönme gibi hareketlere karşı lumbal bölge tek başına dayanmak zorundadır. Günlük yaşam sırasında ani hareketler , ağır kaldırmalar , düşmeler vb sonucunda bel (lumbal) bölgesindeki yumuşak dokularda yaralanmalar ortaya çıkar. Bu yaralanmalar bir bağ yaralanmasından paraspinal kasları ilgilendiren gerilme , yırtılma veya intervertebral diske kadar ilerleyebilir.
Nisan 25, 2018
Bağırsak floranızı nasıl düzenleyebilirsiniz ? Yapmanız gereken aslında çok basit❗️ Kötü bakteri sayısını azaltıp , iyi bakteri sayınızı artırmanız gerekiyor. Peki kötü bakteri sayısını nasıl azaltacaksınız? Kötü bakterilerin en sevdiği şey karbonhidrat ve şeker ❗️ Karbonhidrat ve şekerden yoksun bir detox ile bağırsak floranızı yeniden oluşturmak mümkün ✋🏻 Bol sebze ,yeşillik , proteinin olduğu bir beslenme şeklini alışkanlık haline getirin. Şeker ihtiyacınızı da egzersiz yaparak giderebilirsiniz veya alacağınız doğal şekerler (tarçın , elma , bal vb) ile şeker ihtiyacınızı dengeleyebilirsiniz. Özetle işlenmiş bütün gıdalardan uzak durmalısınız. Tüm bunların yanı sıra bol su içmeyi ihmal etmeyin ❗️👍🏻
